ورزش کردن در چه زمانی برای قلب مفید است؟

ورزش کردن در چه زمانی برای قلب مفید است؟

یک مطالعه نشان می‌دهد که ورزش کردن در یک زمان خاص از روز ممکن است بیشترین فایده را در کاهش خطر بیماری‌های قلبی عروقی (CVD) و سکته مغزی داشته باشد.

به گفته محققان، فعالیت بدنی بین ساعت هشت تا ۱۱ صبح، در مقایسه با فعالیت در ساعات دیگر روز بیشترین تأثیر مثبت را بر کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی و سکته مغزی در افراد دارد.

محققان داده‌های بیش از ۸۶ هزار نفر را در بانک بیولوژی بریتانیا طی یک دوره شش‌ساله تجزیه و تحلیل کردند. محققان مرکز پزشکی دانشگاه لیدن در هلند گفته‌اند زنانی که تقریبا بین ساعت هشت و ۱۱ صبح ورزش می‌کنند، به نظر می‌رسد که با کمترین خطر برای حمله قلبی یا سکته مغزی مواجه هستند.

در مقایسه با زنانی که در اواخر روز بیشترین تحرک را داشتند، مشخص شد آن‌هایی که در اوایل یا اواخر صبح فعالیت بیشتری داشتند ۲۲ تا ۲۴ درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری قلبی بودند. کسانی که بیشتر در اواخر صبح ورزش می‌کردند، خطر نسبی سکته مغزی را تا ۳۵ درصد کاهش دادند.

هنگامی که محققان زنان و مردان را به‌طور جداگانه بررسی کردند، مشخص شد که زنان به‌طور قابل‌توجهی از ورزش صبحگاهی سود بیشتری می‌برند.

به‌گفته محققان، فعالیت بدنی صبحگاهی با سلامت متابولیک، کاهش سطح گلوکز و کاهش مقاومت به انسولین مرتبط است. همچنین ممکن است تمرینات صبحگاهی بیشتر از ورزش در اواخر روز هورمون استرس را کاهش دهد.

 هورمون استرس یا همان کورتیزول به مرور زمان می‌تواند بر سلامت قلب نیز تاثیر بگذارد.

محققان تاکید می‌کنند: فعالیت بدنی، درست مانند مصرف غذا و قرار گرفتن در معرض نور، یک محرک برای ساعت شبانه‌روزی بدن است. ما می‌دانیم که خوردن غذا بعد از ساعت هشت شب، یا قرار گرفتن در معرض نور شدید در شب می‌تواند اثرات مضری بر ساعت بیولوژیکی ما داشته باشد؛ بنابراین احتمالا داشتن فعالیت بدنی در صبح مناسب‌ترین زمان برای تنظیم صحیح ساعت بدن است.



ورزش کردن در چه زمانی برای سلامت قلب مفید است؟ - Asriran

ورزش کردن در چه زمانی برای سلامت قلب مفید است؟ - Asriran

ورزش کردن در چه زمانی برای سلامت قلب مفید است؟ - ایسنا

ورزش کردن در چه زمانی برای سلامت قلب مفید است؟ - ایسنا
ورزش کردن در چه زمانی برای سلامت قلب مفید است؟ - Asriran

ورزش کردن در چه زمانی برای سلامت قلب مفید است؟ - مردم سالاری آنلاين

ورزش کردن در چه زمانی برای سلامت قلب مفید است؟ - مردم سالاری آنلاين
www.asriran.com › صفحه نخست › اخبار سلامت

تاثیر ورزش بر قلب | فیزیولوژی قلب ورزشی - دکتر نادر افشاری

تاثیر ورزش بر قلب | فیزیولوژی قلب ورزشی - دکتر نادر افشاری
اگرچه ورزش کردن بهطور کلی برای سلامتی مفید است، اما یک مطالعه بزرگ نشان میدهد که یک زمان خاص از روز ممکن است بیشترین فایده را در کاهش خطر ...

اثرات ورزش برقلب | ورزش و بیماری های قلبی - دکتر نادر افشاری

اثرات ورزش برقلب | ورزش و بیماری های قلبی - دکتر نادر افشاری
ورزش کردن در چه زمانی برای سلامت قلب مفید است؟ - ایسنا

ورزش های مفید و مضر برای قلب را بشناسید

ورزش های مفید و مضر برای قلب را بشناسید
www.isna.ir › news › ورزش-کردن-در-چه-زمانی-برای-س...

ورزش کردن در چه زمانی برای سلامت قلب مفید است؟ | اگرچه ورزش - ایسنا

ورزش کردن در چه زمانی برای سلامت قلب مفید است؟ | اگرچه ورزش - ایسنا
اگرچه ورزش کردن بهطور کلی برای سلامتی مفید است اما یک مطالعه بزرگ نشان میدهد که یک زمان خاص از روز ممکن است بیشترین فایده را در کاهش خطر ...

ورزش کردن در چه زمانی برای قلب مفید است؟ | یک مطالعه نشان - شبکه خبر

ورزش کردن در چه زمانی برای قلب مفید است؟ | یک مطالعه نشان - شبکه خبر
ورزش کردن در چه زمانی برای سلامت قلب مفید است؟ - مردم سالاری آنلاين

ارتباط ورزش و بیماری قلبی - متخصص قلب و عروق دکتر مهدی کریمی

ارتباط ورزش و بیماری قلبی - متخصص قلب و عروق دکتر مهدی کریمی
www.mardomsalari.ir › news › ورزش-کردن-زمانی-سلا...
منبع خبر : iribnews.ir